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栄養士コラム 2020年11月号 ~月経周期とダイエットの関係性~

2020.11.15

月経周期とダイエットの関係性



スポーツクラブ専属栄養士による栄養コラム11月号を担当します加瀬麻美です!
今月のテーマは「月経周期とダイエットの関係性」
女性におすすめの内容となっていますのでぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです!
早速ですが、女性にとって痩せやすい時期があるということを知っていますか?
なぜなら月経周期は4つに分けられていて、その周期によって女性の体も変化するからです。
痩せやすい時期にダイエットをすることにより、上手に痩せることができます。


女性のからだは、ホルモンバランスの変化によって、
卵胞期排卵期黄体期、そして月経という4段階の周期があります!


「卵胞期」の初期では気持ちが安定し、からだが軽く感じられ、肌や髪の潤いを実感します。 
排卵前まではダイエットに適したダイエットチャンス期 になります!
エクササイズやダイエットを集中的に頑張るには絶好の時期なのです!


排卵後から次の月経までの「黄体期」は、心もからだも不安になります。
食欲のコントロールがしにくくなり、からだに水分をためこむ傾向になるため、
むくみやすく、体重が増えやすくなるのです!
この期間は無理をしないリラックスおすすめ期 と言えます。
自分にとって気持ちいいことや好きなことをして気分転換し、なるべく休養をとるようにしてください。
無理なダイエットやストレスになるような過激な運動は、控えましょう♪

 

 

 

 

 

女性のからだはデリケートです。
自分のからだのリズムを知ると無理のないダイエットができます! 
したがって、痩せやすい体つくりの為には生理周期を知ることがとても大切なのです。 
痩せやすい時期を知り、生理ともうまく付き合っていきたいですね!

生理周期や自分のカラダのことって女性は特に男性には相談し辛いですよね…
女性スタッフだからこそ聞けることもあるかと思いますので
お悩みや、ご質問などがありました是非、おきがるにご相談下さい!

 

 

スポーツクラブAruku 茂原所属
栄養士
加瀬麻美

 

 

過去の栄養士コラムも是非、御覧ください!

栄養士コラム 2020年1月号 ~バランスの良い食事&運動の必要性 前編~
栄養士コラム 2020年8月号 ~バランスの良い食事&運動の必要性 後編~
栄養士コラム 2020年9月号 ~睡眠と栄養~

 

 

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