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栄養士コラム 2020年8月号 ～バランスの良い食事と運動の必要性 後編～
2020.08.15
運動について
「運動って何ですか？」と聞かれたら… 以前までの私は、「動くこと！！」と答えていたと思います。 皆さんもそんなふうに答えるでしょう。 もちろん正解です。 しかし、運動について知るにつれ、そんな一言で良いのか？という疑問が出てきます。 このコラムを読めば、皆さんもその理由がわかるはずです。 運動は、安静状態よりも多くのエネルギー量を消費している状態と表される「身体活動」に含まれると言われています。(画像①参照) ちなみに、身体活動の中には、「運動」だけではなく、「生活活動」も含まれます。そして、「運動」、「生活活動」にはそれぞれ定義があるのです。定義は、以下の通りです。
※画像①
運動:健康増進や楽しみなどの意図をもって、余暇時間に行われる活動
生活活動：日常生活を営むうえで必要な労働や家事に伴う活動
１つの動作をとっても、その動作の実施理由によって運動、あるいは生活活動に分かれるのです。
そして、冒頭の質問に対する疑問については、お分かりのことと思います。
そう、「運動」は「動くこと！！」だけでは表しきれないものなのです。
それでは最後に、運動と生活活動からなる身体活動についての興味深い調査をご紹介します。
WHOが報告した「GLOBAL HEALTH RISKS」では、
死亡理由として影響が大きいとされる因子を調べているのですが、
第１位が高血圧、第２位が喫煙、第３位が高血糖となっており、
なんと第４位が身体活動の不足とされているのです。
ちなみに、身体活動の不足よりも順位が低いものとしては、
第５位に過体重、肥満、第６位に高コレステロールが挙げられます。
そう。結構怖いんです、身体活動の不足って。
「動いてないから太った」なんて軽く考えている方も多いと思いますが、
太るだけではなく、寿命を縮めているとしたら？皆さんも動かずにはいられなくなるでしょう。
１日少しずでもいいので運動習慣をつけていきましょうね！
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ArukuFit２４松戸店所属
管理栄養士
川久保 沙紀
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